🎯 Perdre du poids durablement semble difficile.

Perdre du poids durablement semble difficile, parce que dans le passé, il y a eu plusieurs reprises de poids. Alors envisager une perte de poids durable parait presque impossible.

Mais perdre du poids durablement, c’est possible ! Encore faut-il les bonnes consignes à suivre. Des consignes simples, et faciles à mettre en place. Suivre ces consignes et les maintenir le plus longtemps possible. C’est là que ça peut paraitre compliqué. Comment maintenir les actions dans le temps sans perdre la motivation ou se sentir découragé?

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💥 1. L’effet yoyo : perdre durablement est devenu difficile.
C’est l’un des pièges les plus connus et les plus frustrants dans la perte de poids. On fait un effort intense, souvent rapide, on perd quelques kilos… mais on les reprend dès qu’on relâche. Ce cycle épuise non seulement le corps, mais aussi le mental. Le métabolisme devient plus lent, le corps “résiste” à la perte, et chaque reprise semble plus rapide que la dernière fois. Ce yoyo donne l’impression qu’on ne pourra jamais y arriver, ce qui décourage beaucoup de personnes.

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🧭 2. Le manque de constance : des actions sans vraie direction
Beaucoup lancent un “plan” sans réel engagement sur le long terme. On essaie un régime, on suit une influenceuse, on télécharge une appli… mais rien n’est vraiment pensé pour durer. Le manque de clarté, d’objectifs profonds et de méthode structurée fait que les actions s’effondrent au moindre obstacle. C’est comme si on avançait à l’aveugle, sans carte. Ce manque de pérennité crée une instabilité qui rend tout changement durable presque impossible.

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🧠 3. Les émotions : quand le poids est aussi intérieur
On mange rarement juste par faim. Le stress, la solitude, l’ennui, la fatigue ou même la tristesse déclenchent souvent des envies incontrôlables. Tant que les émotions ne sont pas accueillies et comprises, l’alimentation devient un refuge. Travailler uniquement sur “quoi manger” sans se pencher sur “ce qu’on ressent” mène forcément à un blocage. C’est pourquoi un accompagnement qui prend en compte le mental et les émotions fait toute la différence.

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😔 4. La culpabilité : ce poison silencieux
C’est un poids invisible mais très réel. On culpabilise d’avoir mangé “trop”, de ne pas avoir tenu, de ne pas avoir fait assez de sport… Cette culpabilité crée un cercle vicieux : on se sent nul, on se punit, on perd confiance, et on abandonne. Ce n’est pas la faute d’un manque de volonté, mais souvent d’un système trop dur, trop rigide, impossible à tenir sur la durée. Se libérer de cette culpabilité est une étape essentielle pour avancer sereinement.

Comment maintenir la motivation dans le temps?

Vous l’aurez compris, nos émotions nous jouent souvent des tours. Elles nous parlent, mais ne nous disent pas toujours ce que nous avons besoin d’entendre. Les écouter, oui. Mais les laisser nous enfoncer dans des pensées négatives, NON. Les émotions ont besoin d’être apaisée. Pour cela, il s’agit de poursuivre nos bonnes actions pour leur montrer que tout va bien. Accueillir nos émotions pour leur faire de la place et les intégrer à votre nouveau fonctionnement.

Un programme bien structuré qui respecte votre rythme est la clé ! Mais faut-il encore avoir un chemin clair à suivre. C’est pour cela qu’il est primordial de se fixer un objectif précis pour choisir des actions de progressions justes. Il ne s’agit pas de faire pour faire, ou de se raconter des histoires concernant notre age, nos gènes ou la ménopause. Il s’agit d’avancer avec notre intelligence alimentaire, celle qui nous a été transmise à notre conception.

Un objectif clair, des actions justes et un rythme bien ancré. Pour cela, il s’agit encore d’une organisation bien écrite. Il ne s’agit pas de se dire « je verrai la semaine prochaine ». Il s’agit d’inscrire dans son agenda les différentes actions pour leur donner du rythme et une régularité. Et ensuite, la répétition fait le reste. En effet, après quelques jours de répétitions, la nouvelle action vient s’inscrire dans nos habitudes quotidiennes et finissent par devenir indispensables.